2022年6月21日17时13分，将迎来“夏至”节气，所谓“夏至三庚数头伏”，夏至是一年中阳气旺盛的时节。
夏至后养生重在“养心”，所以要多喝水。如果因工作出汗较多，应视情况增加。要主动及时喝水，不要等口渴了再喝。
夏季人体新陈代谢加快，水分流失也相应更多，除了选择适合自己的美肤产品来“外用”外，喝水进行“内补”也非常重要。但有些人属于“渴喝”一组，也就是等到口渴才想到去喝水，其实这并不健康。
当人体水分失去平衡，细胞已经脱水，神经才发出要求补水的信号——也就是“渴”，所以等到口渴才去喝水无异于土地龟裂才去灌溉，是不利身体健康的
水不但是人体七大营养素，还在人体所有生命活动中起着媒介作用，营养物质的消化、吸收，代谢产物的排泄，酸碱平衡的维持以及体温的调节等都需要水的参与。人们若能及时、科学地饮水，对于促进健康十分有益。
近几年，随着氢分子医学的研究深入，人们对于通过喝氢水、吸氢等氢分子摄入形式，用氢治病或达到保健养生目的的全新方式认可度越来越高。关于氢水的饮用，您想了解的几个小问题都在这里
参考国际氢气医学标准给出的标准，以氢水中氢气浓度不低于05ppm，每人每天至少摄取0.5毫克氢气为佳，大概是2%的浓度吸入30分钟左右。
这样的数据可能在会有些难应用于日常生活，所以我们再举例说明：
由此可得到，在临床研究中一般是每天1-3毫克氢气，相当于1000-2000毫升的饱和氢水。如果制得的氢素水浓度没有达到饱和浓度，应该采取饮用更多量的方式
氢气作用于人体的有效结果不尽相同，影响因素除了氢水浓度，还包括了给氢方式。
因为氢气能够通过呼吸释放出体外，这样导致氢气在体内的停留时间非常短，所以不同的给氢方式，可以产生不同的效应。
例如，喝氢气水可以对全身都发挥作用，尤其对消化道的效果更明显一些，但对其他局部很难达到比较高的浓度，尤其是表面的器官和组织，例如眼睛、皮肤、口腔等，这些器官采用局部使用氢气水的作用可能会更好，比如直接用氢素雾化器将氢素水喷在眼睛、脸部、或头发上可以强化作用效果。喝氢水频率不同，可以产生不同的效果
每个的体质不同，对氢气的摄入量需求也有差别，因此，喝氢气水的方式也有讲究。
同样是喝1000毫升，一次一口气喝下去和15分钟慢慢喝下去就有不同的效果，前者可以获得高氢气浓度，但慢慢喝可以获得更长的氢气保持时间。高浓度氢气，对于需要大剂量才能获得效果的疾病是一个优势，低浓度长时间的摄取方式则适用于慢性、相对温和的病理。
总而言之，饮用氢气水，补充水分和健康成分，需要根据个体自身不同的需求，合理调配摄入量、摄取方式，摄取频率等，这样才能充分发挥作用，呵护健康。
下面，推荐一般情况的每日喝水时间供大家参考：
6:30 起床后喝水，可帮助身体排出毒素，350毫升为宜。
8:30 到办公室后，可以制一杯至少200毫升的氢素水，分几次慢慢饮下。
11:00 紧张的工作节奏，容易消耗身体的水分和能量，可以分几次补充约200毫升的氢素水。
12:30 午餐后，喝少许氢素水来帮助消化食物，注意量不宜多。
15:00 工作途中，可以喝一杯200毫升的氢素水，补充水分和体能，提神醒脑。
17:30 下班离开办公室之前喝一杯200毫升的氢素水，增加饱足感，晚饭不会暴饮暴食。
22:00 睡前30~60分钟，一杯200~300毫升的氢素水，让自己尽快进入梦乡，做个好梦。
