户外拓展训练器材使用需要注意什么？
户外拓展训练器材使用注意点，目前拓展训练器材存在于学校操场，拓展训练基地，户外活动场地、以及旅游度假村。拓展训练器材的使用频率越来越高，有事情是企业组织的一些拓展训练、团建活动，一般的拓展教官都会使用到拓展训器材来进行训练。虽然户外拓展训练器材设计的时候考虑到一些安全使用注意实现，但是我们还是需要非常重视户外拓展器材在使用过程当中的一些问题、以及器材使用者需要注意的一些点。
**户外拓展训练器材给大家减少一些关于使用户外拓展器械过程当中的一些注意事项，帮助大家更高的安全使用器械。户外拓展器材训练安全须知：
户外拓展训练器材
为了保障户外拓展训练器材的训练使用效果，保障培训学员的安全，需要大家认真阅读下面的关于拓展训练器材的使用规定，请认真阅读并遵守一下相关规定：
1、患有心脏病、、。习惯性脱臼，腰椎疾病患者，禁止使用户外拓展训练器械。
2、患有急以及其它不适合参与公共活动的疾病者，也禁止参与户外拓展训练活动。
3、近半年内做过大型手术者，禁止参加拓展训练，禁止使用户外拓展训练器材。
4、如果在使用拓展器材过程当中感觉身体不舒服的，应立即停止使用器材进行训练，并且应该里面告诉拓展训练教官。
5、注意安全，禁止在没有保护措施的情况下攀爬1米以上的高度。
6、服从培训教官的安全告知，和管理，不要擅自单活动，如果困难及时向他人寻求帮助。
8、注意环保，关爱活动场地的花草树木，不要破坏环境。
关于使用拓展训练器材过程当中的一些其他的主意事项，大家可以阅读《拓展训练器材使用注意事项》
体育训练器材与拓展训练器材区别在哪里？
很多人都认为，拓展训练器材设备和体育运动训练器材设备属于同一范畴，都是运动器材设备。
其实这是不对的，有各种各样的扩展训练设备，包括运动设备。拓展训练器材和体育运动器材有什么区别?下面我们来分析一下拓展训练器材和体育运动训练器材：
拓展训练器材设备概念：
拓展训练器材是拓展训练所需器材的总称，是所有拓展训练项目所需的器材，也是用于场景模拟和假设的户外运动器材。
拓展训练器材目的：
每一项拓展训练器材都是结合人体运动结构、心理状态和训练目的精心设计的。它是一种以提高个人和团队的高心理素质为主要目的的综合素质教育，具有身体素质和实践能力。它以运动为基础，以情感精神为训练和。
分类:拓展训练器材可分为场地拓展器材、高空拓展器材、水上拓展器材、青少年拓展器材、儿童拓展器材、军事拓展器材。还有爬墙等各种类型的膨胀设备。膨胀设备的设计、材料、制造工艺和规格都有严格的要求，由**人员规划和安装。
体育运动训练器材设备概念：
运动器材是竞技体育比赛和健身锻炼中使用的各种器械设备的总称。
体育训练器材目的：
运动器材以身体活动为基础，旨在增强体质，增进健康，培养人的心理素质。
体育运动器材分类：
(2)根据体育项目的分类，这是一种将与同一体育项目有关的所有设备和器材进行分类的方法，如田径器材、举重器材、冰雪器材等。
(2)根据运动器材的分类，一般可分为四类:器材、自备器材、场地器材和其他器材。
(3)根据运动器材的使用分类，可分为竞技体育器材、军事体育器材、**民间体育器材、健身健美康复器材、儿童体育游乐器材、残疾人体育器材、器材等。
拓展训练不是运动加，而是对正统教育的全面提升和全面补充。通常来说，提高素质*是MBA，也*是各种证书文凭。其实知识和技能只是有形的资本，意志和精神是无形的力量。
如何消除使用户外拓展器材后的疲劳？
（1）足够的睡眠。户外拓展器材锻炼中能源物质大量消耗，身体机能明显下降，充分的休息是疲劳尽快消除的重要手段，而休息的手段为睡眠。因此，在体育锻炼后，要足够的睡眠，比不运动时睡眠的时间要长；否则，虽然体育锻炼很努力，但收效甚微。
（2）整理性活动。在体育锻炼后可釆用一些整理性活动，对促进身体机能的恢复有明显的作用。整理性活动主要包括一些小强度慢跑、伸展性练习、等手段。
（3）营养补充。运动中能源物质的消耗是疲劳产生的原因之一，因此消除疲劳的前提是使消耗的能源物质及时补充。不同的户外拓展器材锻炼形式补充的能源不同。一般来讲，力量缭习后补充蛋白质，耐力练习后补充淀粉和糖类，而水果和蔬菜是各种体育锻炼后都应补充的“家常便饭”。
（4）其他。在户外拓展器材锻炼后还可以釆用其他一些手段促进疲劳的消除，如教育学措施（按体育教育规律安排运动强度和运动量等）、措施（物理疗法和水疗、药物制剂和维生素、电、电睡眠等）、心理方法（心理、心理调整、心理暗示、听音乐等）。这些看似平常的方法对身体机能的恢复都有不可低估的作用。
心理行为训练器材的分类：
高空心理行为训练器材主要包括：巨人梯、高空断桥、空中抓杆、泸定桥、天使之手、空中相依、高空绳网、软梯、绝壁逢生、高空木、桥、极限攀岩等。
场地心理行为拓展器材分：
为毕业墙、信任背摔、模拟电网、有轨电车、移花接木、罐头鞋、梅花桩、孤岛求生、盲目障碍、礼让通行、齐心协力、雷阵等。
有关户外拓展器材力量训练的训练成果
如果你想和一起进行锻炼，要考虑到朋友与你在年龄、身高、体重和身材等因素是否相同。如果不同，训练重量、训练方式以及训练成果势必存在不同程度的差异，我们将这种差异称为个体差异。个体差原则注重每个人的差，在设计户外拓展器材训练计划时应该充分考虑到这些差异。在开始训练之前，了解每个人在身体结构、运动能力、兴趣爱好、锻炼目标以及提升速度等方面的特定差异，在制订户外拓展器材训练常规计划时，将这些所有的因素都考虑进去训练计划应该量身打造，训练方法与手段要按照练习者的具体情况来安排，这样才能取得理想的训练效果，这就是针对性原则。
身体受到某种特定的后会产生相应的反应和训练效应，换言之，要取得预定的训练效果，应该根据个体差异有针对性地选择训练方法与手段人体是一个神奇的机械装置，在一定的范围，怎么训练，就会产生什么样的反应。
运用特定的训练方法，机体就会产生特的变化，如果想增加肱二头肌的体积，那么就应该进行臂弯举训练。虽然这听起来是常识，但是在健身房里人们往往并不懂得这样去做。如果走进一间普通的哑铃锻炼室，会看到人们在做着各种的事情，其中很多训练并没有遵循针对性原则。如果锻炼没能产生预期效果，那么锻炼方法很可能不太适合。
使用户外拓展器材对于身体肌肉的
由于大部分青少年将需要完成由多个训练动作组成的全身运动，这样才能尽量涉及全身主要肌肉群。因此，在进行小肌肉群的训练之前，应该首行全身热身；单关节运动之前应进行多关节活动，而且力量训练应该安排在体力消耗之前进行。比如一个孩子应该先训练提拉动作，这样他才拥有充足的体力，可以动作的正确性和安全性。对于—个户外拓展器材训练计划来说，强度也是至关重要的。
为了让力量训练的效果达到化，青少年应该学习如何在自重或小重量情况下正确地做好一个动作，然后再逐步增加重量。这不但需要自身努力，还需要一个完善户外拓展器材计划，这样才能适应并收效由于肌肉受到一定量的才能够达到训练效果，我们建议每个动作要重复6~15次，后几次要尽量做到出现暂时性力竭。
我们对训练成效的追踪，也在不断完善并提升我们所制订的户外拓展器材训练计划的。我们对大重量、少组数（6~8组），中等重量、多组数（13-15组）的训练计划进行了比较，青少年的训练结果和不同，青少年在训练开始的两个月更适用中等重量、多组数的训练方式。因此，我们应该为青少年确定每个动作每组的重复次数，这不仅可以提升训练效果，而且还有进行合适调整的余地。
