晚上睡不着吃什么好

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晚上睡不着吃什么好

　　晚上睡不着吃什么好【在线ＱＱ：２１５５４１１８５６　咨询热线：１８１１９６２６５８７】晚上睡不着吃什么好。在为您介绍食物调理方案之前，值得一提的是，现在更多年轻人选择了新的方式－－树袋熊重力被。更加自然简单。当然它可以与食疗辅助，效果更佳。

　　重力毯子利用深度触摸压力刺激的力量，促进放松和帮助。涉及Ｇｒａｖｉｔｙ等加重毛毯的研究表明，使用它们的人睡眠时间更长，更平静，更舒适，早上感觉更清爽。

　　１．莴笋。莴笋皮中有一种乳白色浆液，具有镇静作用，适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用具有功效。

　　２谷类食物。美国某博士说：“睡前半小时吃些低热量的碳水化合物零食，比如谷类食物，有助于睡眠。”大多数人每天摄入的纤维量只有身体需要量（２５－３５克）的一半，所以，建议抓住睡前的后时刻补充一下。

　　３．香米。与吃其他高升糖指数食物的人相比，睡前４小时吃过香米的人，进入深度睡眠的速度快了近一倍。研究者推测，这可能是因为升糖指数高的食物能产生更多的色氨酸，香米表现尤其明显。

　　４．全麦食品。全麦食品中含有丰富的Ｂ族维生素，它可以起到消除烦躁、的作用。对失眠的朋友，可以多吃些全麦食品，如：燕麦、糙米、大麦、全麦面包等食物。

　　５．鲜藕。藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。

　　６．葵花籽。葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。

　　７．南瓜籽。南瓜籽富含色氨酸，负责帮助人体制造血清素，这种神经递质有放松精神的作用，能缓解紧张感，同时还能改善心情，因而有助入眠。

　　８．大枣。大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素Ｃ、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、的功效。每晚用大枣３０～６０ｇ，加水适量煮食，有助于入眠。

　　重力毯怎么样啊？作为一款美国传来的好物，不妨来看看老美是怎么评价的。这款被子在美国为很多人解决了失眠难题，不管是普通失眠还是其他各种神经性疾病引起的失眠，的确疗效明显。

　　“我一直在寻找能够帮助自闭症儿子的加重毛毯。他的治疗师在治疗过程中使用了加重背心，让他保持冷静和专注。我认为加重毯子会在睡前帮助。事实证明他喜欢！我的小儿子也喜欢用它。他们蜷缩在毯子下面，晚上看书。毯子快到了。它是用一个普通的棕色盒子寄出的，包括如何安装羽绒被套和免费封面优惠券的说明。说明很容易遵循（图像帮助），我能够快速附上封面。毯子的主要问题是它太大了，这使得它很重并且很难移动。我认为双层毯子更易于管理。”

　　失眠，食疗是一种方式，但是有点麻烦。更多人选择树袋熊重力毯，这种自然的健康方式。盖上被子，一夜好眠。