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饿了可以吃粗粮，粗粮的品种有很多。，饿了可以吃番薯，番薯属于粗粮中的一种，它含有大量的膳食纤维和粗纤维，可以有效的使人产生饱腹感，起到抑制食欲的作用，有效的减少外来热量的摄入。其次，饿了还可以多吃粗米，粗米是人常用的一种性食品，可以有效的帮助人体调节不饱和脂肪，并促进人体通便，减少毒素和废物堆积，以及不饱和脂肪酸堆积导致的肥胖出现。此外，想要还可以多食用燕麦，燕麦属于性的粗粮，燕麦中的膳食纤维是大米中的好几倍，食用燕麦可以起到抑制人体食欲的作用，食欲下降可以有效的减少其他高热量食物的摄入，对于人体也有积极的作用。
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