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看来是真的!常州零基础学瑜伽需要多久学会,初中毕业好学
很多人都说瘦十斤很容易，但又说谁能做到？而且是不反弹的呢？疯狂的节食与运动可能可以在短时间内变态的瘦下来，但是确是以损坏身体健康为代价，这样我们是不会提倡的，那该如何健康瘦身呢？让我们一起立个小目标，新年的愿望：用好的身材，的自我，踏上新的旅程！
1、侧板式扭转
这个动作对强健手部、腿部以及腰部的力量有很好的作用，同时对平衡力的要求也比较高。
体式要点：你可以享用平板式进入，双臂伸直垂直于地面，双腿在后伸直并拢，接着慢慢的呼吸，将身体向右侧翻转，左腿屈膝将小腿内折，脚尖踩在右膝盖上，左手臂向头顶后方延伸屈肘，手掌抓住右臂。
2、单手虎式
这个动作相对简单易学，对于美化背部和双腿也有不错的效果，还能促进血液循环，每天一定要抽出点时间来练习哦。
体式要点：跪在地上，大腿与小腿垂直，双臂垂直瑜伽垫，背部保持平直，慢慢将右腿向上抬高，屈膝，小腿向头顶上空尽量延伸，感受着脊柱的挤压感和大腿的延展感，后胜出右手去抓握右脚尖。
3、轮式
让学会倒流可以让头部脑部得到更多新鲜的养分，焕发精神。
体式要点：站立在垫子上，呼吸着新鲜空气，观赏着美丽景色，接着举起双臂垂直朝上，再将身体向后下弯，直到手掌压地，背部和手臂形成的弧度，倒看着天空应该感觉很不一样吧，后踮起脚尖，右腿伸直，左腿屈膝。
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