使用户外拓展器材锻炼的频次 户外拓展器材训练频次指的是在给定的时间长度（通常是每周）完成的训练课数量。频次应根据运动员的能力水平及其训练方案进度进行调整。对于新手，开始时在当前训练计划中加入一个或两个基本的速度、灵敏性和反应训练练习。 具体来说，运动员要先从每个练习的基本技术开始，再进阶到要求更高的技术，这很重要。而且学习基本练习的正确技巧，可以使他们能及时进阶到阶段练习。当运动员取得进步后训练频次将会增加：从每周两次增加到三次或者三次以上。强度是指在肌肉运动期间完成的工作质量，用功率输出来评价（即每单位时间完成的工作）。 户外拓展器材训练强度也可通过特定练习的难易度进行定义。可以根据移动的速度、是否有计划的移动，以及移动的角度来调整练习的强度。强度和训练量成反比，因此彼此间相互影响。
使用户外拓展器材前的热身活动 当运动员达到其目标时，训练计划应逐渐进阶，并且应该针对某个专项。户外拓展器材强度应从低到中，直到掌握了动作。然后，随着强度的增加而训练量减少。强度从低到高的进阶取决于运动员在一年中的训练进度。初学者的训练强度水平蔷遍较低，以确保他们能正确地完成规定的练习，同时避免受伤。 低强度练习可以是负荷强度的40%50%，中等强度为50%~80%，而高强度则为80%~。训练量的增加与强度有关；随着强度増大，训练量减少。请记住，随着运动员的进步，在训练课内和训练课之间增加休息时间，以确保足够的恢复。教练可以采用不同的计划，允许每周休息两三天。然而，当运动员临近比赛时，休息时间可能就要减少。 每节练习课前应进行适当的准备活动。户外拓展器材准备活动流程以低强度的全身活动开始，如慢跑。这将提高心率和促进肌肉的血流量，从而让运动员为即将执行的更高强度的锻炼做好准备。在这种一般的热身后应该安排专项热身，以低强度执行训练课中的一些练习（Abad等2011）。
拓展器材厂家浅谈关于器材的保养常识 我们知道，拓展器材所提供的训练是一种以提高心理素质为主要目的，兼具体能和智能的综合素质教育，它以运动为依托，以培训为方式，以感悟为目的。它与传统的知识培训和技能培训相比，少了一些说教和灌输，多了一些运动中的体验和感悟，是一种全新的体验式培训方式。拓展器材厂家的建设主要是用于拓展培训使用，而器材的使用过程也是器材的不断消耗过程。因此，对器材进行维护和保养就有着重要意义，在一定程度上说，它和兴建一套器材具有同等的意义。 随着人们对健康的越来越重视，很多人都开始参与到健身中来，那么，在日常生活中我们要如何保养拓展器材呢？ ，保持“维护和保养”的意识。一般来讲，器材的维护从器材建立的那时就开始，因此，主要一定要保持“安全，防范于未然”的忧患意识。同时，要将这种意识传达给所有的员工，使他们各自发挥对单位的主人翁意识，认真的落实好这一项工作。 第二，要建立相关的制度，并落实到的负责人。建立相关的制度是解决拓展器材“维护和保养”问题的重要保障。维护和保养是一个系统的问题，其中涉及到很多的问题，要问题是要制定相关的制度，包括日常的检查，定期（一个季度、半年或者一年）的例行检查，问题的性质、程度的登记和汇报制度，维修人员负责制度，以及应急的安全救护、设施设备维修、人员服务岗位责任制度等。其次，要落实好相关的人员，包括总的负责任人，以及其他各个项目具体负责人，还应明确好各自的任务和权限。 第三，具体的细节工作。先，对拓展器材建立一整套严格的维护制度，每一项器材检查时都要保障一至二名人员，并要求每个人按照安全流程操作和检查每个环节，并签署相关人员的姓名，以落实具体的责任人，将工作切实的落到实处。特别是，高空拓展器材每次使用定要检查，每月应定期检修连接处(保护钢丝绳的两端的卡头和斜拉线有否松动，所有螺丝连接部位)的牢固性，有问题的要及时更换；要有健全的定期检查登记制度，设备的安全使用。其次，要注意对器材进行保洁工作，有污染的器材要及时清洗。比如，训练用的安全带、罗璇绳、头盔，以及钢丝等器材要及时的清理，以便于以后使用。再次，需要常备一些的器材，包括润滑油，以及一些器材的替代品等。后，对于的难度比较大的器材，要请的人员，好是建设器材的公司派技术人员，进行保养。
1、高空拓展训练设备有：巨人梯、高空断桥、空中抓杆、泸定桥、天使之手袭、空中相依、高空绳网、软梯、合力制胜、绝壁逢生、高空天平、高空木、桥、攀岩等。 2、水上拓展训练设备有：吊索桥、情侣桥、水上漂、搭板过河、板桥、桥、溜索过河、滚筒桥、秋千桥、云梯桥、栈道桥、索道桥等。 3、场地拓展训练设备有：毕业墙、信任背摔、模拟电网百、有轨电车、移花接木、罐头鞋、梅花桩、孤岛求生、盲目障碍、礼让通行度、齐心协力、雷阵等。 我们的拓展训练设备以操作性和实践性很强的行为训练为主，强化我们的成功素质，确定目标，立即行动，以强烈的参与性和心理激励帮助大家树立和强化自信心，培养创新精神和合作意识，锻炼实践能力，塑造健康人格，在短时间内给受训者以认识自我、突破自我和自我的机会，感受成功，竭力培养具有能力、创新精神和实践能力的***高素质人才！
绝大多数机构已经习惯了根据课程找老师，先列出个讲课标题(恐怕连大纲都列不出来)，然后网上搜索一下，看看有什么适合的老师，只要价钱合适，也不管对方是不是真的能为企业解决问题，请来再说。至于自己，根本就不具备课程的研发能力 ，往往东家看看西家瞅瞅，人家弄什么课题，我也弄什么，毫无新意。看着人家国外实行什么拓展训练—空中单杠、信任背摔;室内拓展—魔鬼训练、潜能开发灯活动，自己也赶紧照搬照抄，热闹过后恐怕说服不了任何企业，也解决不了企业的现实问题。
每次使用前，由都要对扣件、相应立杆上的钢丝绳、钢丝绳夹、滑车部件、钢丝绳用花兰螺丝、弓形卸扣等安全用品的易磨损、易松动部位全部检查。安全用品的磨损量超过原件的1/10时，应以更新：钢丝绳有断股的，断股数超过钢丝绳总股数的1/10时应以更新。松动部位府紧固并锁紧。检查人员工作中应系安全带，戴安全帽。
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