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晋城安利 |
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健身运动人士，也都喜欢喝蛋白质粉，这是因为有运动习惯的人群需要的蛋白质摄入量会更高，特别是有增肌需求的，通过日常的饮食很难达到目标摄入量。运动后补充蛋白质可以帮助受损的肌肉进行修复，并且快速恢复体力。纽崔莱乳清蛋白（whey protein） 被称为蛋白，是从牛奶中提取的一种蛋白质，具有营养价值高、易消化吸收、含有多种活性成分等特点，是公认的人体蛋白质补充剂之一。早晨、训练前、训练后、睡前都是服用乳清蛋白的佳时刻。 20克蛋白质就够了，训练后需要即刻服用的40克。可以加肌酸和葡萄糖（1比7）。训练后半个小时内吃蛋白粉很有效，如果训练刚结束吃蛋白粉+肌酸效果会更明显，千万不要刚训练完就去洗澡.
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