使用器械要牢记“四注意”
注意一：不要运动过量。以往经常参加体育锻炼的人，可以适当提高运动量，一般以脉搏不超过110次/分钟为宜，高不得超过120次/分钟。以往不经常或者说根本不参加体育锻炼的老同志，先要选择适合自己的运动项目。
注意二：锻炼定要做好准备活动，热身10～15分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对经的伤害。
注意三：运动之后要做些整理活动。因为人在运动后扩张，如果坐在地上原地不动，人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来，就会感到心脏憋闷，有高血压和心脏病的老同志，运动后还要走一走，缓冲10分钟左右。
注意四：要掌握好运动时间。老年朋友每次的锻炼时间好在40分钟左右，左不要低于30分钟，右不要超过1小时。
器械平时还要注意：社区“健身路径”的健身器械一般可以分为身体结构运动(也可称之为无氧运动)、有氧运动及身体的柔韧性训练三种。(
使用这些器械可以帮助人们生物力学病、能量过剩病及经和精。根据各类器材的功能，我们把社区“健身路径”中的运动器械分为四个类型。
伸展类
有肋木架、单杠及其他压腿把杆类器材。这类运动不张老年人拼压腿或者把腿抬得很高地来压，压得高不代表健康。建议高不可过肩。
用下腰训练器同样要小心，因为老年人肌肉软里的水分少，还有个别老年人骨质疏松，弄不好会把损伤腰椎。
提示一：
(1)压腿时把腿抬得太高对老年人的股骨头、脊柱会有威胁。
(2)尽量不要使用伸腰训练器。
太空漫步机
太空漫步机是小区健身器材当中比较受欢迎的一种健身器材。
使用方法：双手紧握住手柄，双脚踩在踏板上，两脚前后交替摆动。
作用：锻炼下肢肌肉的灵活性，提高身体的协调能力以及平衡能力。
太极推盘
太极推盘是一种常见的小区健身器材，由一根立杆加四个圆盘组成。
使用方法：锻炼的时候身体直立或者蹲马步，双手握住转盘的手柄，向相同或者相反的方向慢慢转动。
作用：锻炼人的肩、肘、腕、膝等关节的活动能力。
所属分类：建材加工
本文链接：https://www.huangye88.com/sell/info-a73e1t91pe599d.html
幼儿园橡胶地垫小区橡胶地垫
12元
产品名：室外橡胶地垫,户外小区橡胶地垫,室外防滑橡胶地垫,运动广场橡胶地垫,工作室橡胶地垫,小区橡胶地垫,滑梯橡胶地垫,庭院橡胶地垫,橡胶防滑地垫,公园橡胶地垫,隔音橡胶地垫,塑胶地垫
石家庄户外健身器材厂家
380元
产品名：健身器材,石家庄,北京,天津,上海,包头,哈尔滨,广州,杭州,宁波,临沂,德州,湖北,十堰,宜昌,烟台,茂名,福建,福州,长沙,长春,大连,昆明,秦皇岛,大同,徐州,泰州,兰州,张掖,平凉,乌鲁木齐,哈密,和田,西藏,银川,西宁
400米障碍器材厂家批发
面议
产品名：400米障碍器材
汕尾大型搜救犬器材钻架
850元
产品名：警犬障碍器材,心理行为训练器材,三级台阶,圆洞板,高墙板,人字板,人字梯,钻洞,火圈,钻架,高板,跳台
佛山警犬训练障碍高板
850元
产品名：警犬障碍器材,心理行为训练器材,三级台阶,圆洞板,高墙板,人字板,人字梯,钻洞,火圈,钻架,高板,跳台
广东搜救犬器材高板
850元
产品名：警犬障碍器材,心理行为训练器材,三级台阶,圆洞板,高墙板,人字板,人字梯,钻洞,火圈,钻架,高板,跳台
广州警犬障碍器材三级台阶
850元
产品名：警犬障碍器材,心理行为训练器材,三级台阶,圆洞板,高墙板,人字板,人字梯,钻洞,火圈,钻架,高板,跳台
肇庆搜救犬器材三级台阶
850元
产品名：警犬障碍器材,心理行为训练器材,三级台阶,圆洞板,高墙板,人字板,人字梯,钻洞,火圈,钻架,高板,跳台